免疫力を高めよう!

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【 免疫力を高めるために大切な2つ事 】
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感染症対策として自分でやるべき予防は色々とありますが、
対策だけではなく自分自身の”免疫力”を高めることも非常に重要なのです!
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最近は院内でも「免疫力を高めるには何をすればいいですか?」と聞かれることが多くあります。
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免疫力を高めると、病気になりにくく、ケガや痛みも早く解消できます。
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ではどうやったら免疫が高まるのかというと「体温を高くすること」が近道です。
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免疫細胞が働きやすい36.5℃に近いほど高い免疫力を維持できます。
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そのため体を暖かくしたり、体温が下がる食材を避けるなどの工夫が必要です。
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また次に「体内の血流をよくすること」が重要になります。 
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免疫細胞は血液の中に居て全身を巡っていますので、体の隅まで隈なく十分の血を巡らせることで免疫力を高めることができます。
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血行の改善には、末梢部分のマッサージなどで筋肉を刺激したり、軽い全身運動を行うことが効果的です。
 
ストレッチなんかも良いですね。
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特に女性の方の場合は、男性よりも筋肉量が少ないため、冷えやすいのでご注意くださいね。ㅤ

これらの大事な2つを上げていくために必要なお手伝いが当院には出来ますので、お気軽にご相談ご質問くださいませ。